第十一章 弹跳训练计划!-《直播之极限荒野》


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    “无形装逼,最为致命,百科全书小刀哥,霸气侧漏!”

    我是大师姐:“师傅,别装逼了,赶紧教学撒,我等的花儿都谢了。”

    “小妞,你瞎说什么大实话,还能不能好好做朋友了?”胡小刀撇了撇嘴,正经的说道:“跑酷是个力气活,同时也是个耐力活,当然,平衡协调能力也是必须的。”

    “提高耐力的方法很简单,每天极限冲刺跑步练习就行,平衡协调这个东西么,除了通过走独木桥之类的训练,更多的还是身体天生的因素,我就不做过多的讲解。”

    “今天我们主要讲跑酷最重要的位置,腿部力量怎么训练。”

    胡小刀站起身来,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面3o厘米,当身体在空中,双手放在后面,着地时,转为原来的半蹲姿势。

    “小刀哥,这个动作看起来好别扭啊。”

    “尼玛,简直就像个大蛤蟆,我也是醉了。”

    我是大师姐:“师傅,弹跳能力不错啊,棒棒嗒!顺便说一句,这是世界著名的高难度训练——a国弹跳训练?”

    “宾果,答对了!胡小刀赞赏的点了下头,“要想提高腿部力量,这个a国弹跳训练,无疑是最佳的选择。”

    “a国弹跳训练,它是一个完整的训练计划,有半蹲跳、抬脚尖(提踵)、纵跳、蹲跳等等,只要你按照里面训练计划,坚持三到四个月左右,最少能提高你2ocm的弹跳高度,如果是身体结构比较好的,甚至可以提到3o多厘米。”

    “这么牛逼?我身高1米75,现在只能触碰到篮板,如果我坚持下去,岂不是能灌篮了?”

    “不明觉厉!”

    “碉堡了,我的哥,跪求完整训练计划啊。”

    ……

    “这个训练计划网上有,有兴趣的兄弟们,可以自己去百度一下。”胡小刀回答完,起身走向一个拉力器,“腿部力量就先说这么多,有没有成绩靠你们自己去坚持。”

    “下面我来教你们,怎么提升上半身的力量。”


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